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2025년 서울시 마라톤 대회 일정과 코스, 참가 팁
주요 서울 마라톤 대회 완벽 가이드
지금부터 2025년 서울시 마라톤 대회 일정과 코스, 참가 팁에 대한 내용을 아래에서 확인해 보도록 하겠습니다.
2025년 서울에서 열리는 마라톤 대회는 그야말로 러너들의 축제예요. 내가 직접 참가해본 경험을 바탕으로 말씀드리면, 서울시 마라톤 대회는 정말 특별한 매력이 있어요.
특히 서울시내 주요 도로를 통제하고 달리는 그 느낌은 정말 짜릿하더라고요. 평소엔 자동차로만 다녔던 세종로, 강남대로를 발로 달리는 기분이란!
2025년 서울시 마라톤 대회 일정 총정리
2025년 서울시 마라톤 대회 일정과 코스, 참가 팁에 대해 궁금하신 분들은 아래를 참고하세요!
2025년 서울에서 열리는 주요 마라톤 대회는 총 8개로 집계됩니다. 가장 권위 있는 대회부터 소규모 대회까지 다양한 선택지가 있어요.
근데 솔직히 말하면 접수 경쟁이 너무 치열해서 원하는 대회에 참가하기가 쉽지 않아요. 그래서 미리미리 준비하는 게 중요합니다.
서울마라톤 3월 16일 대회 정보
서울마라톤은 동아일보가 주최하는 국내 최고 권위의 마라톤 대회입니다. 1931년부터 시작된 역사깊은 대회로, 세계육상연맹 플래티넘 라벨을 받은 유일한 국내 대회예요.
대회 일정은 2025년 3월 16일 일요일 오전 8시에 시작되며, 참가자는 약 4만 명에 달합니다. 풀코스는 광화문광장에서 출발하고, 10km 코스는 잠실종합운동장에서 시작해요.
참가비는 풀코스 80,000원, 10km 코스 60,000원이며, 본접수는 이미 2024년 6월 18일에 마감되었습니다. 하지만 추가 접수나 양도 기회가 있을 수 있으니 공식 홈페이지를 계속 확인해보세요.
서울레이스 10월 12일 대회 정보
서울레이스는 2025년 10월 12일 일요일 오전 8시에 개최되는 가을 마라톤 대회입니다. 청계광장에서 출발해서 무교로에서 골인하는 코스로 진행돼요.
참가 인원은 총 12,500명으로, 하프코스 8,500명과 11km코스 4,000명으로 구성됩니다. 참가비는 하프코스 70,000원, 11km코스 60,000원이에요.
접수는 우선 접수가 5월 26일부터 30일까지, 본접수는 하프코스 6월 4일 저녁 7시, 11km코스 6월 5일 저녁 7시에 시작됩니다.
서울하프마라톤 조선일보 대회
서울하프마라톤은 조선일보가 주최하는 봄 대회로, 하프마라톤과 10km 코스를 제공합니다. 2025년 참가신청은 하프마라톤이 2024년 12월 17일 오후 2시부터, 10km는 12월 19일 오후 2시부터 시작되었어요.
이 대회의 특징은 참가신청과 결제가 분리되어 있다는 점입니다. 하프마라톤 참가비 결제는 2025년 1월 7일부터 10일까지, 10km는 1월 14일부터 17일까지 진행됩니다.
서울어스마라톤 환경 테마 대회
서울어스마라톤은 환경보호와 기후변화 대응을 테마로 한 특별한 대회입니다. 참가자들은 기후위기의 심각성에 공감하고 자연보전에 동참한다는 서약을 해야 해요.
대회 참가비는 하프마라톤 55,000원, 10km 45,000원으로 다른 대회보다 저렴한 편입니다. 특히 환경친화적인 대회 운영으로 일회용품 사용을 최소화하고, 참가자들의 자발적인 쓰레기 수거 활동을 장려합니다.
서울시 마라톤 코스 분석과 완주 전략
서울시 마라톤 코스는 정말 매력적이에요. 도심을 가로지르는 코스가 대부분이라서 서울의 랜드마크들을 달리면서 볼 수 있거든요.
하지만 그만큼 도전적이기도 해요. 특히 서울마라톤 풀코스는 후반부에 오르막이 있어서 페이스 배분이 중요합니다.
풀코스 42.195km 코스 상세 분석
서울마라톤 풀코스는 광화문광장에서 출발해서 세종로, 을지로, 한강을 거쳐 잠실까지 이어지는 코스입니다. 총 42.195km 중에서 가장 어려운 구간은 30km 지점 이후예요.
내가 직접 완주했을 때 느낀 점은 20km까지는 평지와 내리막이 많아서 페이스가 빨라지기 쉽다는 거예요. 그런데 여기서 속도를 내면 후반부에 정말 힘들어집니다.
특히 25km 지점 이후부터 잠실까지 이어지는 구간은 체력이 급격히 떨어지는 구간이에요. 이 구간에서 페이스를 유지하려면 초반 페이스 관리가 핵심입니다.
하프마라톤 21km 코스 주요 포인트
하프마라톤 코스는 풀코스의 전반부와 거의 비슷한 구간을 달립니다. 21km 정도면 초보자도 충분히 완주할 수 있는 거리지만, 역시 페이스 관리가 중요해요.
특히 서울시내 도로는 신호등이 많아서 정체구간이 생기기 쉽습니다. 출발 그룹을 잘 선택하는 것도 중요한 전략이에요.
내 경험상 하프마라톤은 킬로미터당 6분 30초 정도로 일정하게 뛰는 게 가장 안전한 전략이었어요. 너무 빨리 뛰면 15km 이후에 급격히 페이스가 떨어지거든요.
마라톤 대회 참가 팁과 실전 노하우
마라톤 대회 참가는 단순히 접수만 하면 되는 게 아니에요. 접수부터 완주까지 전체적인 전략이 필요합니다.
특히 서울시 마라톤 대회들은 경쟁이 치열해서 접수 자체가 하나의 도전이에요. 그래서 미리미리 준비하는 게 중요해요.
접수 성공 전략과 훈련 방법
서울시 마라톤 대회 접수는 정말 치열합니다. 서울마라톤 같은 경우 몇 분 만에 마감되는 경우가 많아요. 그래서 동마클럽이나 각 대회 공식 홈페이지를 미리 즐겨찾기해두고 접수 시간에 맞춰 대기하는 게 좋습니다.
접수 성공 팁을 알려드리면, 먼저 회원가입을 미리 해두고 개인정보를 모두 입력해놓으세요. 그리고 결제 수단도 미리 등록해두면 접수 시간을 단축할 수 있어요.
훈련 방법은 거리에 따라 달라집니다. 10km는 주 3회 이상 5km 정도 달리면 충분하고, 하프마라톤은 주 4회 이상 10km 이상 달리는 훈련이 필요해요.
풀코스 완주를 목표로 한다면 최소 3개월 이상의 체계적인 훈련이 필요합니다. 특히 LSD(Long Slow Distance) 훈련이 중요해요.
대회 당일 완주 실전 팁
대회 당일 성공적인 완주를 위한 실전 팁들을 공유해드릴게요. 내가 여러 대회에 참가하면서 깨달은 소중한 경험들이에요.
먼저 출발 2시간 전에는 가벼운 식사를 마쳐야 해요. 바나나나 토스트 정도가 좋습니다. 그리고 출발 30분 전에는 화장실을 꼭 다녀오세요.
러닝화는 평소 신던 것 중에서 가장 편한 것을 선택하세요. 새 신발은 절대 금물이에요. 내가 처음 마라톤 할 때 새 신발 신고 갔다가 발가락에 물집이 생겨서 고생했거든요.
페이스 관리는 정말 중요해요. 첫 10km는 목표 페이스보다 10-15초 정도 늦게 뛰는 게 좋습니다. 주변 사람들이 빨리 달려도 절대 따라가지 마세요.
급수대 활용법과 에너지 보충
급수대는 보통 2.5km마다 있어요. 하지만 모든 급수대에서 멈출 필요는 없습니다. 10km 이하는 급수대를 1-2번 정도만 이용해도 충분해요.
하프마라톤 이상부터는 에너지 보충이 중요합니다. 젤이나 바나나를 미리 준비해서 15km 지점 정도에서 섭취하는 게 좋아요.
특히 서울시 마라톤 대회는 응원 문화가 정말 좋아요. 시민들이 나와서 북을 치며 응원해주는 모습을 보면 정말 감동적이에요.
부상 예방과 회복 관리
마라톤에서 가장 중요한 건 부상 없이 완주하는 거예요. 특히 무릎과 발목 부상이 가장 흔하니까 주의해야 합니다.
대회 전날에는 가벼운 스트레칭만 하고, 절대 무리한 운동은 하지 마세요. 그리고 대회 후에는 충분한 휴식과 함께 마사지나 스트레칭을 해주는 게 좋아요.
아이싱도 중요해요. 완주 후 15분 정도 찬물에 다리를 담그면 근육 회복에 도움이 됩니다.
마라톤 기념품과 완주 메달
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완주 메달도 각 대회마다 특색이 있어요. 서울마라톤 완주 메달은 정말 무게감이 있고 디자인도 예쁘더라고요.
기념품은 대회 일주일 전에 택배로 받거나 대회 당일 현장에서 받을 수 있어요. 배번호와 기록 측정 칩도 함께 들어있으니 꼭 확인하세요.
결론: 2025년 서울 마라톤 도전기
2025년 서울시 마라톤 대회는 정말 다양한 선택지가 있어요. 초보자부터 고수까지 모두 참가할 수 있는 대회들이 잘 준비되어 있습니다.
2025년 서울시 마라톤 대회 일정과 코스, 참가 팁에 대한 보다 자세한 내용은 아래 내용을 확인해보세요!
서울시내를 달리는 그 특별한 경험은 정말 잊을 수 없을 거예요. 여러분도 2025년 서울 마라톤에 도전해보세요! 분명히 소중한 추억이 될 거예요.
마지막으로 러닝위키나 마라톤 일정 사이트를 통해 최신 정보를 계속 확인하시길 바랍니다. 접수 일정이 갑자기 변경되거나 추가 모집이 있을 수 있거든요.
모든 러너들의 건강한 완주를 응원합니다! 화이팅~
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